在沉重的升学压力下，许多孩子深陷作业题海，踢球玩耍则被视为“不务正业”。但现实的另一面却是，我国青少年近视率高居世界第一，青少年肥胖、心理等诸多问题越来越严重。
“近视问题是整个儿童青少年综合身体素质的一个缩影”
今年全国两会，全国政协委员、江苏省锡山高级中学校长唐江澎说出一个惊人数据：他所任职的江苏省锡山高级中学，在高一就读的893名学生当中，有774人戴眼镜。而据国家卫健委数据，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，教育部调研发现，2020年疫情期间，由于观看电子屏幕时间长、户外运动严重不足，我国中小学生近视率在2020年1月至7月间增加了11.7%。
唐江澎的一席发言引人深思：“学生没有分数，就过不了今天的高考，但孩子只有分数，恐怕赢不了未来的大考。如果我们的教育只关注升学率，国家就没有核心竞争力。”
“近视问题不仅在于近视,它更是整个儿童青少年综合身体素质的一个缩影。”眼科专家王宁利指出，近视防控最简单有效的方法就是户外活动。而合理的户外运动，对于儿童青少年的肥胖、脊柱侧弯、心理健康等问题都会有所改善。
教育部近日发布《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》，强调着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间，明确了体育家庭作业制度，并提出让每位学生掌握1至2项运动技能。
“体育运动对孩子身心的积极影响显而易见，关键是选择一项适合孩子的运动并长期坚持。”北京弘翔弧线乒乓俱乐部的教练李展常年从事青少年体育教学，他以乒乓球为例进行了说明，“乒乓球运动需要手、腿、眼、脑协作，达到一定运动强度时，首先能大大增强心肺功能，再者能让眼睛跟随球的轨迹不断调节距离，改善睫状肌的紧张状态，对预防近视产生一定作用。而且要打球就得找对手，一来一往，孩子们很自然地在交流球技时建立起友谊，社交能力与自信心都会一起提升。”
美国国家运动与体育教育协会(NASPE)对于孩子每天该运动多长时间是这样计算的。
学步儿：2-3岁
每天须要60分钟非组织性的身体活动，就是我们说的蹦蹦跳跳，在公园玩耍等；再加30分钟规划性的身体运动，譬如跑步、骑脚踏车等。
幼儿：3-5岁
更需要60分钟非组织性运动和60分钟规划性运动。
学龄后：6-18岁以下
保证每天至少活动60分钟中等强度以上的身体活动，其中每周至少3次高强度的身体活动，包括抗阻力运动和骨质增强型运动，增加户外活动时间。
看到这里，你还会觉得你的小孩有足够的运动量吗?
孩子的最佳运动时期千万不要错过
青少年在生长发育过程中，适合于某专项的各种形态、生长发育状况、身体机能是不均衡发展和逐渐发展的，某种运动素质在儿童、少年时期自然生长发育的基础上，在某种特定的年龄阶段发展得较快，存在着“运动素质发展敏感期”。
身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，按先后顺序依次为：速度素质最先、耐力素质次之、力量素质最晚，男女排列顺序基本一致。
5～6岁：应使儿童掌握多种基本活动技能，提高他们大脑皮层的分化能力；
6～7岁：应教给儿童大量协调能力的基础动作，较全面地发展各种协调能力和注意培养他们动作的本体感觉能力，如空间感、时间感、肌肉用力控制等；
7～10岁：应加强反应能力和高频率动作能力的训练，并开始发展专项的协调能力，培养他们的节奏感、平衡感、时空感和随意放松肌肉的能力，以及培养一些专门的感觉（如：美感等）；
10～14岁：应培养青少年动作的准确性、思维的合理性、动作变化的速率，使他们具有一定的专项协调能力，随意放松肌肉的能力也应继续发展，从而使运动员的协调能力发展到较高水平。
科技的发达也让孩子不用出门便可以有很多的娱乐，如看电视、打电动、上网。 而很多孩子也正因为缺乏活动而引致体重过重的情形发生。
其实孩子爱不爱运动取决于父母有没有帮孩子培养运动的习惯。我们可以怎样建立孩子的运动习惯呢?
让运动成为生活的一部份
平常多以走路、骑脚踏车来代替汽车；不坐电梯，多走楼梯等。
2
管制孩子看电视、打电脑的时间
美国儿科学会(AAP) 建议，两岁以下的小孩应该完全避免看电视；两岁以上的小孩每天看有品质的电视节目的时间应该控制在1~2 小时以内。
把运动变有趣
对于年龄比较小的孩子，如果我们规定他们一定要跑步30分钟、跳绳30 分钟，他们可能会很抗拒。 我们可以把跑步变成追逐游戏、跳绳变成比赛等，增加运动的乐趣。
陪孩子一起运动
父母本身要有运动的习惯，孩子才会跟随。每周安排几天一家人一起运动的时间，或是吃饭后一起去散步，不只可以强壮身体，还可以增进亲子关系。
孩子运动发展最佳时期不容错过，家长们快带着孩子一起快乐运动起来吧！
易贝酷少儿体适能开设课程有儿童体适能课程（幼儿功能性动作教育、青少儿功能性体能训练）、特色课程（感统训练、体质体态）、专项课程（足球、篮球、体操、跳绳、平衡车、自我保护）等多种。课程以趣味运动为载体，赛事为依托，在孩子们享受到运动快乐的同时，引导孩子养成受益终身的运动习惯和健康生活方式。
